如何提高你的睡眠质量?

回答作者：一直努力的小火车

每个人的时间是不一样的这个东西因人而异！根据自己的昼夜节律调整！看看自己是晚睡星人还是早睡星人。按R90方法划分自己的睡眠单元。可以保证每天有4-5个睡眠单元每个单元90分钟！要看一段时间自己完成了几个单元！如果没有睡足可以日间中午1-3点或傍晚5-7补充30-90分钟。工作每90分钟放空一会达到自身修复的效果