最近睡眠好差 晚上翻来覆去睡不着咋办?

回答作者：生一束光

主要还是情绪和睡眠质量的问题。如果你入睡困难，多半是情绪影响的，建议调整一下，如果睡眠质量不高，可能跟你的深度睡眠短有关系。可以补充点褪黑素类产品！这是我吃过的褪黑素，没有啥依赖性，多种成分综合调理情绪和睡眠！其实褪黑素最大的副作用就是有依赖性，而且让你断不掉，长期吃会使身体进入恶性循环，自己身体不自主分泌褪黑素了，所以你一旦停掉了你就睡不着。失眠是一个长期调理的过程，Bioloving有一款U眠产品，还不错，比较温和，里面含有的褪黑素比较少，先让你睡着，然后里面含有结草、西番莲、啤酒花薰衣草等促进你睡眠的植物提取物，然后里面含有的加纳籽提取物，可以促进你身体自己分泌褪黑素，而且这个产品最大的好处就是持续缓释8小时，不用担心过量，半夜醒了睡不着，如果你吃的褪黑素依赖性比较严重的话，强烈建议你试试！但是有点贵，我自己在吃。里面还添加了镁、生物素，综合调理睡眠，我原来比较焦虑，总睡不着觉，就一直吃那个调理，后来好了！现在就偶偶尔吃一下，建议你去嗖嗖！我觉得它是褪黑素重度依赖者的福音！尤其是因为情绪、压力大等问题，里面的加纳子提取物对这方面很管用！