大学生到底应该睡多久?
回答作者:金大欢
大学生睡多久取决于第二天有没有课
早八就睡4~7h,没课能睡12+h
回答作者:春暖花开
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物,而这些废物的清除,要通过脑脊液转移到血液中进行处理。而大脑中出来的液体和废物,并不是随意地渗透到脑脊液中,这些液体的工作状态中,只会出现在睡眠时的大脑里!如果不能保证充足的睡眠,大脑中的废物就会不断积累,好比你一直没有打扫房间,最终脏乱得不可收拾一样。
现如今,许多大学生,在生活中都有熬夜的坏习惯。现在大学生都爱玩手机,不像之前要早起赶到教室上课 ,很多人的睡觉时间也晚了。当代大学生熬夜数据,调查显示如下:
许多人认为只要睡够了8小时就不算熬夜,其实并不然,睡眠不足不仅会使人的精神不佳,还会导致其他病症。
那我们应该如何改善我们的睡眠质量呢?
五大优质睡眠技巧
1.早睡早起规律作息
有相对固定睡觉、起床时间。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点,如无必要,不要熬夜。
2.坚持运动改善睡眠
白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。如散步、打拳、做操、慢跑等有氧运动,搭配肢体伸展和力量练习。
3.规律三餐,合理饮食
睡前不要吃过饱,大量食物在胃内消化,不断刺激大脑,便不能安然入睡,睡前也不要喝茶、酒和咖啡。
4.改善环境,营造睡眠氛围
为卧室保持理想温度、声音和光线,睡前关闭大灯,尽量减少光线和噪声。
5.缓解压力放松心情
睡前尽量保持身体和心情平静,可以选择看看书,听听舒缓音乐,如纯音乐、白噪音、脑波音乐等。
在这里,愿大家都能拥有充足的睡眠,元气满满地,去应对生活中的挑战!
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回答作者:哆啦A梦
一直睡一直爽,有时间就睡,吃晚饭就睡,上完课就睡,刷完抖音就睡,晚上睡,周末睡,周内也睡,别人上课我不上,我就只睡觉,睡觉爱我,我爱睡觉,睡到天荒地老,睡觉是人生一大美事,在梦中,想象一下自己想做的美好的事情。
回答作者:温文尔雅
8小时吧,大学生活丰富多彩,要好好探索,培养一个兴趣,哪怕是玩玩卡牌也比睡觉强
回答作者:51542355
哈哈,有早八最晚2点,没早八最早2点。
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