深夜睡不着怎么办?有啥好建议 ?
回答作者:王-天-来
最直接的办法就是看药物说明书,争取背下来,
回答作者:自由的心
念观世音菩萨圣号
回答作者:一叶知秋
保持好的睡眠习惯,你会发现自己的生物钟会很有规律,养成一个早睡早起的习惯,不要在晚上熬夜,熬夜会破坏自己的生物钟,而且睡眠质量也会下降,睡觉时也不要想太多了,保持放松,身体放轻,你就会发现自己慢慢地就睡着了。
回答作者:晟者为王
1、下午2点以后不要喝咖啡、可乐之类的东西。
2、晚上上床睡觉前不要看电视、手机之类的电子设备,免得强光照射大脑,传递给大脑的信号仍是白天,大脑不分泌褪黑素而睡不着觉。
3、没有困意不上床,床是用来睡觉的,不是躺着看手机的,
4、睡觉前可以放松冥想,洗个淋浴,泡泡脚。
5、播放白噪音,例如下雨声音、夜晚蟋蟀叫声等,通过白噪音冲击大脑的胡思乱想。白噪音播放可以设定时间自动关闭。
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