什么原因导致晚睡?
回答作者:生活观察者
白天不够累,晚上又爱玩。
回答作者:微笑的小阿婉
导致失眠的原因有以下几个:
一、自身的身体因素:有些疾病会影响我们的睡眠质量,比如一些疼痛性的疾病,如关节炎、胃肠疾病、心肺疾病、肾功能衰竭等等,这些疾病都会让人疼痛难忍,不能正常的入睡导致失眠。
二、生活习惯:生活中的一些不良的生活习惯也会导致失眠的情况,因此失眠质量差与生活习惯也是有很大关系的。比如有很多人因为工作的关系晚上需要应酬,或者同学聚会、晚上加班工作等等,这些生活习惯都会导致人们必须晚睡。而且不规律的饮食习惯也会影响睡眠质量,导致睡眠质量差、晚上睡不好的情况。
三、环境因素:睡眠的环境对于失眠的影响也是非常大的,大家需要多加注意。如果睡觉的环境中有噪音或者光照是会影响睡眠,高温和严寒也会影响睡眠,改变睡眠环境比如住旅店或者住院等也会引起失眠。
四、精神因素:精神方面的因素也是会导致失眠的,比如我们的精神如果受到了刺激就会出现失眠的情况,比如白天遇到了不愉快的事情,晚上就会多思多虑甚至过度的担心,这样我们正常的失眠也会被打乱,导致失眠。
回答作者:筱眠設計
睡眠充足对身体好相信大家都知道的,但是为什么人们到了晚上总是控制不住自己,明明早上艰难爬起来时候发誓说今晚一定不要晚睡,可是一到了晚上就忘了自己的誓言,真的是因为手机太好玩了吗?
确实有人是因为工作、学习的关系,不得不晚睡,而更多人存在睡眠不足的问题,却可能是自己“作”出来的,这就是我们要说的晚睡强迫症。
习惯晚睡 ≠晚睡强迫症
从晚睡强迫症、睡眠拖延症这些词的字面意思就可以大概理解其义——明知道自己该睡觉了,但就是强迫自己不去睡或者拖延着不去睡的行为。
大多数有这类情况的人们只是对睡眠时间失去了控制,还没有达到强迫症的程度,不用因此觉得自己生病了。也就是说,大部分有晚睡强迫症的人,是可以通过积极的自我管理改善现状的。
那么你清楚为什么会习惯晚睡吗?
晚睡的原因很多:
1.不想睡,舍不得睡,要追剧、刷微博;
2.不能睡,要完成工作、完成作业;
3.还有很多人们只是习惯了晚睡,睡早会觉得不舒服、睡不着。
总的来说,大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。
比如,需要牺牲睡眠时间释放压力:白天要上班、上学, 到了晚上,当然需要放松一下。所以,这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚,成功释放了压力,才能成功入睡。
还有一种晚睡,是需要在晚上弥补白天的“失败”。
有的时候,会觉得自己白天效率不高,到了晚上如果早早睡觉,这一天可能就这样没有意义地过去了。所以要牺牲睡眠的时间,来补偿白天的失败,来学习、来工作…….
此外,可能就是因为遗传,或者其他因素的影响,天生就带有一些神经质的气质,这类人通常都有一点睡眠障碍,所以也会加入熬夜一族。
回答作者:健康众生活
1、神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
2、现在的人们的工作、生活压力等都很大,精神总是处于紧绷的状态,使自己的头脑无法静下来入睡,久之就会发生失眠的症状。
3、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
回答作者:独步天下
导致晚睡的原因有很多。
对一些视工作或学习如命的人来说,每天不熬到个天昏地暗决不肯罢休,不然躺在床上两眼望着天花板还的内疚、自责很久,甚至在睡梦里也会自责自己。
对一些人来说,白天很忙很累,下班回家好不容易可以休闲一会。于是,拿个手机到处刷呀,看看抖,刷刷红,购个物、发个圈.....。 哎哟妈呀,一不小心凌晨了。于是大脑为了配合主人的习惯,分泌的化学物质开始发生变化。然后,如果哪天不到那个点,还真是清醒地怎么也睡不着呢。
第三波人整天沉迷于游戏。只要有点时间,恨不得能钻到游戏里,成为游戏里的一份子,玩它个痛痛快快,不然怎么可以按时休息呢?
第四波人比较惨一点,可能会因一些疾病,导致晚上无法好好休息。最常见的有重感冒、重度咽喉部感染等,严重的有癌症等疾病的疼痛,一般不到累的不行都不能好好睡着的。
......
怎么改善晚睡的习惯呢?
养成规律作息
对于工作、学习任务繁重的人来说,要学会适当地提高效率,缩短时间。再说了,工作也好,学习也好,哪有个尽头的时候呀。只要不辜负自己的努力就好了。
对于休闲娱乐的那些人, 为了自己的健康,适当的注意下娱乐的时间,规律下自己的作息。不然影响到身心健康就得不偿失了。
其它原因的导致的要对症寻求改善措施
至于有疾病的患者,那就尽力、尽快就医,疾病被治疗了,睡眠就会逐渐的恢复。
总结
晚睡似乎是许多现代人的一部分。导致晚睡的原因很多,有因工作或学业的,也有纯属娱乐的,还有疾病导致的。不管哪种原因,都应该尽快、今早的调整作息时间,毕竟长期的晚睡对身心健康还是有影响的。
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