简单来说——打乱生物钟，早晨“植物神经（内脏神经）功能紊乱”作用在心脏上就是心悸作用在消化道，就是腹胀、肠道蠕动增强、腹泻等呼吸系统有疾病（如哮喘）的人，可能会诱发哮喘、咳嗽等具体表现因人而异，因时而...

早起的好处很多，很多牛人都是早起的典范。早上起来，身体和精神经过一个晚上的休息，处于亢奋的状态，做事情效率很高。早上起来，可以学习、读书、写作，这些都需要高度集中注意力。即高度专注才能做得更好。早起，...

谢邀其实我不太懂这个问题，能够长期坚持早起的人在一定程度上的确是会比较自律，由自律也更容易带来某一方面的杰出，但并不是说早起跟成功划等号了。有的人早起睁眼也就是玩手机，看小说（就是我(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛...

首先，当代人为什么熬夜。第一，我们的快节奏生活使我们生活压力很大，人们在白天积攒的压力，只有在晚上才能宣泄，第二，我们生活水平的提高，智能手机，智能电脑的普及，是我们熬夜的另一大因素，再次快速发...

喝八杯以上的水量，尽快排尿让体内咖啡因更快代谢完，那也只是尽快，其实咖啡因可以在体内影响十二小时，这十二小时想睡却又睡不着，很痛苦。by the way 以后中午过后尽量不要喝含有咖啡因除非你确定你...

心理学家和颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。例如，蓝色通常被认为是一种宁静和放松的颜色，有助于降低血压、心跳速率和呼吸频率，从而使人更容易入睡。对于那些容易焦虑和紧张的人来说，选择蓝色枕头...

午睡一般不建议睡太长，睡不着躺一会儿也可以，晚上再好好睡。中午时段，为了帮助改善睡眠质量，可以考虑摄入一些含有助眠营养素的食物：碳水化合物：中午摄入较多的碳水化合物，特别是高GI（血糖生成指数）的碳水...

道理简单，而真正能做到的人并不多。充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，如果能做到，可得健康。再比如大家都知道的管住嘴，迈开腿，但就是很多人做不到，为什么呢？因为人性，因为人的欲望，例如吃是人的第一大欲...

没毛病，有毛病的是人 睡觉的时间你可以跟他们讲，让他们安静一下。听了还好，如果不听的话说一次两次就行了。第3次如果还不听的话你都可以考虑关注住了就不要再说第3次了，不要多讲因为多讲肯定要出事本人亲自经...

这些是来自基因里的印痕复演，可以试试在睡觉前吃B1，第二天补充维C。要么是噩梦要么可能是你在睡觉的时候别人在旁边发出声音影响到你休息了在教室里睡觉本来就没家里的床舒服你感觉难受也是很正常的...