首先这个胡思乱想大家都会有，只是多与少的问题。这和大脑神经的活跃度有关，不是你特有的。其次大脑活跃度越高就意味着焦虑越容易被激活，也意味着有足够的胡思乱想的生理基础。看上去你也存在睡觉敏感的问题，这也...

拥护点啥失眠呢？这才是需要解决的根本吧？你应该想想你为什么会失眠，而不是怎么快速入睡，想想自己学习工作是不是太过于劳累了，精神压力过大，或者说经常熬夜，生物节律调不回来了，还有是不是有什么事情一直浮现...

固定的睡前步骤，比如跟孩子约定好几点刷牙洗脸，几点上床，几点讲绘本或者做点孩子有兴趣但不会过于兴奋的睡前活动，讲完关灯后就不许说话不许乱动了。这样约定好坚持一段时间，孩子自己到点就困了。习惯的培养主要...

20180502我现在在考虑这个答案要不要继续存在。最近我有读相关的专业妇科内分泌的书。推荐 郁琦 《多囊卵巢综合征2017观点》病因不明，所以我在这里说我的故事其实是很不具有科学性的。但是病因不明并...

体内邪气太盛。肝肺的状态需要关照。火这么旺类似于清醒梦，对外界的一切感知都有，甚至会睁开眼睛，看看周围的环境；但是大脑有自己的想法，做梦或者自己操控剧情的走向。精神紧张，会有一些轻微幻想，难以入睡，比...

以下是一些对助眠有帮助的膳食建议：小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，使身体放松，有助于睡眠。牛奶：牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，可以抑制大脑兴奋，促进睡眠。核桃：核桃中含有丰富的镁...

当然是早起学习好，熬夜对身体不好，熬夜多了容易失眠，但是早起学习不一样，早起学习比熬夜学习更好一些，早起学习还可以让自己上课能够快速进入状态，高二阶段，上课进度很快，最重要的就是上课认真听，所以早起学...

对失眠症没有用，睡了个10小时的超级大觉后能轻松快乐半天，晚上又紧张怕睡不好。对单纯的偶发性失眠有用，补补觉很充沛。不知道呢，建议看看医生或者调整一下心态今天熬夜明天补一觉就好了，更有甚者天天熬夜，到...

早起说来容易做到难。1.离开手机、电脑、电视。2.晚饭后散散步，或者做一些稍稍有强度的运动。有时候会想一想，以前人们没有网络时更多地会看书吧。彻底这个词用的就很坚决，但是循序渐进的比较让人容易接受、改...

凌晨丑时肝功恢复人的生物钟最重要的时段...