上夜班。至于什么工作，你问她啊。...

健身对睡眠质量的影响主要有以下几个方面：适量运动可以缓解压力，促进深度睡眠，提高睡眠质量。运动可以锻炼肌肉、增强体质、促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，缓解脑神经的紧张状态，让大脑皮层细胞得以休息，从而促...

晚睡晚起对人有一定的影响，因为褪黑素分泌的时相跟你自己的生物钟没有任何关系，仅仅和日出日落有关系，天亮了褪黑素分泌下降，天黑了褪黑素分泌上升，这就是人体睡眠的究极奥义。有大规模的研究结论表示，晚睡晚起...

我也还在看资料...

早点把手机电用完了。睡觉没电了，就控制住了吧。毕竟一边充电一边玩儿手机危险呢。...

试试音乐治疗，https://www.duosuccess.com.曾经推荐过给几个失眠的朋友，当晚就见效了。反正音乐治疗也不像吃药有任何副作用，试试无妨，希望对你有用。昼夜颠倒睡眠改善方法主要包括调...

特别大，失眠很重要的一个因素就是心理，而且心理影响比身体健康的影响更难治疗。一般失眠大部分都和心理问题有关系，纯粹身体原因导致的失眠反而不多。身体上的严重肾虚好像就会失眠。 别的就是病痛缺什么营养啥的...

对于这个问题坦白说我还真的没有听说过，可能是我太咕噜寡闻的吧。当然如果要是真有这样的病症出现，那没有什么犹豫的，赶快到医院就诊。...

既然人脑中退黑激素分泌会随光线变化，问题简单了，这就是科学依据。古人的日出而作日落而息，应该对健康比较好，重点是现代人能否做到。早起的前提是早睡，早睡早起绝对有益于身体的，不过主要也看人，有的人睡眠质...

跟你爸妈说好，每天早上叫他们起床。>3如果需要外力才能让你作出改变，那么还是放弃吧。一个人如果自己不想，内心没有动力，什么事情也干不成。早起，把闹钟放在自己够不到的地方。早睡，你早起了，不补觉自会早睡...