我大学的时候是在新疆读的，新疆和内地时差是三个小时，经常内地已经天亮了，新疆还是天蒙蒙暗，大概也是集体生活，扰乱了我的生物钟，大学四年一直睡得很差。后来参加工作，交了个什么事都要跟我吵翻天的男友，经常...

能具体说说吗？是不是最近遇上什么事儿了？多读书，多看报少吃零食多睡觉，或者多运动尽量在10_11点睡下，实在做不到只能一两点睡，就睡够八小时，睡不着的时间可以什么都不要想只躺着不要玩手机，直到你想让你...

排除身体不适，全家熄灯卧倒，把宝宝和自己关在蚊帐里，慢慢熬，直到把自己哄睡了，宝宝电量耗尽也就睡着了 白天能安静入睡，入夜则啼哭不安﹣﹣小儿夜啼很多新手妈妈反映，不知道为什么宝宝白天睡得好好的，可是一...

孕妇睡眠质量差是常见的问题，以下是一些可以帮助提高孕妇睡眠质量的方法：1. 保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整身体的生物钟。2. 创建舒适的睡眠环境：保持安静、黑暗和...

但是早上起床却不迷糊，甚至挺清醒，就是有种要掉头发的感觉……...

说个比较魔幻的梗，我正好是在半夜没睡的时候看到了这个 paper，当时还转发了一个 @BioArt生物艺术 的公号。关于睡眠不足导致的一系列后果，其实相关研究很多，但是能把通路做的这么清晰，结果做的这...

9点以后 因为这个时间以后即亥时 为人体三焦经 所以须休息 我肯定不建议大家熬夜，但我也绝不妖魔化熬夜。如果你现在睡不着了，可以看这两篇文章，自救一下。焦虑性失眠的短期解决方案（全）晚...

不同人的习惯不同，有的人哪怕稍微学一点点，也比很多天天努力的人会的多一点...

大家都希望宝宝可以一夜睡到天亮，但事实上，如果宝宝连续睡了5个小时，尤其是在半夜12点到凌晨5点，就会认为宝宝已经是睡整觉了。但是，宝宝什么时候可以睡整觉并没有标准答案，有些宝宝可能1-2个月就可以睡...

睡觉轻和打呼都是病，让对方选一个治好。...