分享一个小妙招！晚上睡不着的时候，可以尝试一下“4-7-8呼吸法”。具体来说，就是用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后用嘴巴呼气8秒。这个方法可以帮助你放松身心，缓解焦虑和失眠。另外，你也可以尝试一下睡...

晚上11点-12点睡，早晨六点左右起床；每天睡6个到6个半小时，午休半个小时左右。每天10:30-11:00关手机睡下7:20起床星期天8点之前起每个人的个体差异不同，年龄段不同，适合的每天随眠时间也...

简单。安眠药呗建立和巩固自己健康睡眠的心锚（行为习惯，心理习惯和潜意识习惯）——一个人身心健康的重要基础第一步是要建立信心，要有克服睡眠障碍的信心，最好能够参加一期有信誉品牌的自我催眠学习班，在学习过...

变差的不止是睡眠，新冠病毒无差别攻击人体系统，只要身体薄弱环节它都会乘虚而入攻击，不可大意，否则没有后悔药可吃，还是好好维护自体免疫力为妙。抛却心理因素，病毒会抑制褪黑素的分泌。 褪黑素是松果体分泌的...

当睡眠中出现了响亮的鼾声，睡眠不再美妙，反而成了人们的烦恼。经过嘉会君对阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea, OSA）的多次科普后，许多朋友都已了解到，打呼噜是因为人在...

为什么睡前闭上眼睛我会觉得好痛苦？...

缓解失眠小TIPS写过这方面的文章，可以参考。睡前放松：在睡前半小时，可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐、做些轻松的瑜伽等，帮助身体放松，进入睡眠状态。定时睡觉：每天保持固定的睡眠时...

不想熬夜，熬夜太伤身；早起看情况。没有谁更好，合适是最好的。我觉得是叫你早睡的人更爱你多些。这对身体健康最重要，其次养成习惯了，你的爱意也很多。（甜蜜的话更多了 ）叫你早点睡觉的人吧，熬夜真的不好你看...

越来越多的人喜欢熬夜可能是有以下几个原因：1、沉迷于电子产品中，追剧或者打游戏等不知不觉忘记了时间，长时间如此就会养成习惯不到那个点就睡不着。2、工作压力太大了，有很多工作需要加班加点的做才能完成。3...

熬夜导致出事的，曾经遇到过两次，其中印象最深刻的是在丽江工作时，遇到一个政府部门的工作人员过来打印照片，要把原来的彩色照片打印成黑白的。说是他的一个同事，40岁出头的下乡扶贫干部，在工作...