对于初中生来说，充足的睡眠对于健康成长、学习效率和情绪管理至关重要。根据睡眠基金会的建议，青少年（包括初中生在内的13-18岁青少年）每晚应该睡眠8到10小时。尽管熬夜有时看似不可避免，特别是在面对学...

1，睡前半小时停止看电视，聊天和引起兴奋的活动。2，温水泡脚20分钟左右。3，睡后默默数数以诱导睡眠。4，平时可以服用一些调节植物神经功能的药物；如，谷维素，刺五加，维生素B1等。教给大家6个助眠的方...

1、不看手机，看手机越看越想看，神经兴奋，当你的心里有一种渴望时候，是睡不着的。2、晚上少运动，尤其睡之前，很难平静剧烈跳动的心啊，身体兴奋引起精神兴奋，肯定睡不着。3、晚上不要吃太饱，消化器官超过负...

设置⏰。给自己定一个目标，只有心里有了目标和梦想你才能行动起来。还有就是年纪越大越睡不着了。以前总是不理解父母为什么早早的就起来在门外吵吵闹闹收拾打扫，还要大声吼自己快起床吃饭。现在为人父母了，同样的...

谢邀～拖延睡觉究竟为何？一些心理学研究者猜测，这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备，而不是睡觉本身。实证的研究也发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，一些被访谈者也报告“这些准备活...

熬夜，尤其是长期熬夜，可能会对健康造成一系列不利影响。自然睡眠模式的破坏会干扰身体的昼夜节律，从而导致各种疾病和健康状况，包括：1. 心血管疾病高血压风险增加：睡眠不足会导致血压升高。患心脏病的风险更...

鼻炎导致的鼻塞，晚上睡觉的时候身体在休息，鼻子更干燥，这个问题就更严重。如何治疗呢？学习治疗鼻炎的三步骤就可以了。1 控制胃食管反流，晚上早吃饭，午休抬高上身。2 早晚泡鼻法，白天用小喷瓶向鼻子喷生理...

晚睡晚起可能对健康产生一些负面影响：扰乱生物钟：晚睡晚起可能会扰乱你的生物钟，即身体的内部时钟。这会导致你的睡眠周期被打乱，难以保持规律的睡眠时间。不良睡眠质量：晚睡晚起可能导致你的睡眠质量下降。晚上...

我小时候也梦到过类似的梦，应该是跟学数学有关，现在不算数了所以很久没做过这种梦了。少看点书，少做题，应该就会缓解了。日有所思，夜有所梦。建议你看一些文科类的东西。我只有在发烧的时候才会有如此抽象的梦境...

有过。这是深度睡眠的极致状态。我还有过另一种睡眠状态，上一秒还在好好地看电视，下一秒已经不省人事，这种突发性的睡眠事件大概发生过2-3次。我也只有小时候有过一次这种经历，有困意躺下后闭眼睁眼就一瞬间，...