我有一个非常有效的方法，自己每次睡不着就是用这种方法，非常有效！！！非常有效！！每次一上床就一动不动把自己当成一座大山！无论多么烦躁都不能动，外界怎么干扰就是不动，一定不要动，动一个手指头就破功了，要...

习惯比如现在06:54，我已经起床刷知乎半个多小时了，如果能喝酒的话，有个办法可以试试，晚上吃饭的时候开始喝酒，喝到9点半至10点，应该差不多要醉了，然后洗漱上床睡觉，第二天基本7点左右肯定醒过来，醒...

慢慢把习惯板回来呗！晚上不睡，是白天不累！先增加白天释放体能的活动！然后早点躺下，比如打算十点睡着，九点就洗漱完毕，上床睡觉，闭灯，不理他，让他自己慢慢的，一会就睡了！早上到点就叫他起床！几天就能把习...

很重要，不睡觉真的会死的。睡觉真的非常重要的 睡眠对于身体和心理健康都有着至关重要的影响。它可以帮助我们恢复体力、增强免疫力、促进大脑发育和记忆巩固，还能调节情绪和压力。如果长期缺乏良好的睡眠，可能...

睡眠好，只是身体健康的一种现象，“动为纲 纲举目张”在配合健康的饮食，才能提高免疫力防止感冒与其它疾病的根本。...

23点前一定要进入睡眠状态，并且保证自己的睡眠质量，睡眠时间为1.5小时的倍数，这样起来的时候会比较清醒，中午午睡半小时左右，能够保证自身下午的精神状态。不晓得，反正我会困...

睡觉时候做什么梦，主观上是比较难以掌握的。做梦不是去散步，走哪条街道去哪个公园是可以选择的。但是我们确实可以主动干预梦境。我专门写过文章介绍。魏洪谦心理学解梦：亲身验证，梦里可以学习 魏洪谦心理学解梦...

早起后一般人会选择冥想，冥想有助于让人保持精神集中。有很多关于冥想的方法，有音乐等。长期坚持的话，人的确会获得很良好的体验。为一天的工作学习生活做计划，可以选择今天最重要的一件事是什么，也可以选择今天...

没有自控能力呗有的是因为工作，有的是因为学习，有的是因为享乐，各有各的无奈。好玩的东西太多了，时间都不够用了因为习惯了，有时候觉得孤独，有时候觉得睡觉无聊。明明知道她不可求，却还要去缠着。有时候晚上比...

？害，我猜，你现在住的宿舍，并且有舍友晚睡影响到你了，不然你没必要问这个。大家都知道熬夜伤身，有些人经年累月如此，有些人偶尔会有一段时间如此，不是不懂照顾自己实乃生活所迫……一种是参与单位的某项工作需...