有效的睡眠比无效的长时间睡眠效果更好。...

年轻人睡不着很正常，精力旺盛，一般都有熬夜的习惯，青中年人睡不着一般都是压力大，焦虑所致，而且80%的人都存在这些现象，我有一段时间就深受其害，不是晚上一两点睡不着，就是凌晨两三点醒来...

我们一生中将近时间都是在床上度过，知道如何“躺”的舒服就非常重要，通常姿势分为仰卧、俯卧、左侧卧，右侧卧。对一般人而言，右侧卧位是最好的睡眠姿势，因为右侧卧心脏在上不会造成压迫，有利于胃内容物从右向左...

建议题主做个动态心电图看看心悸时心律情况，另外还可以提供鉴别一下。心律失常的话按类型治疗。我植物神经紊乱时经常出现这种情况，建议去看一下心理医生，会开专业的药给你你这个更像心火偏亢导致的失眠，具体需要...

轻度失眠可以通过听轻音乐、娱乐、泡澡等方式进行放松，缓解精神压力，诸如此类的方式有许多渠道可以获得相关信息。严重的失眠情况需要寻求专业的医疗建议进行就诊。因为严重的失眠情况是身体已然出现了状况，无法通...

鸡蛋一定要吃，补充一天的蛋白质。喝牛奶或者喝粥，不一样的粥有不一样的功效，四季喝粥也有区分。1、五谷粥指的是五谷杂粮粥，里面主要加入了黑糯米大黄米和白糯米等，在经过熬制之后可以制作成五谷粥，在作为早餐...

在睡前进行心理暗示，明天一定要早起，比如在几点就起床，不能赖床之类的，对我来讲，心理暗示是最有用的，从来没有过失误...

把手机放远点，关灯躺着...

这样不珍惜健康，如何面对未来？建议她换个工作，来你的城市一起生活，互相监督，改善睡眠习惯。陪她一起成长，未来可期先调查，在进一步去指导，跟着克服困难，如果是干没有意义的事情，那你可以经常找她，督促看书...

拼命回答你们的问题在刷知乎现在不睡觉的我正在看手机，我想跟你说的是，我也不知道怎么办，冬天的早上根本不想爬起床，要知道一日之计在于晨，一年之计在于春，早上是真的很宝贵的挚友。们，有什么好办法呀，能够让...