具体看你想提前多少如果就一两个小时的话把一天变为26个小时就行多运动，有时候身体累了，睡得就会快些不玩手机...

我觉得12点后就算熬夜了~根本没有科学的熬夜方法。都是有偿的，拿身体在透支。一般熬到2点左右就睡不着了。...

自然醒...

会感觉愉悦，让一整天的心情都变得美好吧！上周有一天喝了同事的豆腐脑觉得真的好好喝啊，然后第二天特意起了大早自己去买了一碗还帮同事带了早饭，同事很开心，我也很开心。既有早起没有拖延的骄傲又有喝到心心念念...

这个我会答，我熬夜超过20年，每天都是凌晨5-8点睡觉，下午2-5点起床。因为一直做的酒吧，下班基本是2:00左右，30岁前，还经常下班了跑去喝酒，吃宵夜，大概都是4点5点才回家睡的，后来喝烦了，就下...

规律生活，少吃或者不吃过于刺激性食物，尤其不可以饮酒。 不要体力透支。 就可以有效避免发作。诱发癫痫的因素很多，像精神压力大，过度疲劳，睡眠不足，发高烧，声音刺激，强光刺激等都可能诱发癫痫。像长时...

不是不舍得睡，而是睡不着...

1、养成按时作息的习惯，形成自己的生物钟规律，是基础。2、午后，减少各种刺激饮料，减少兴奋刺激，利于入眠。3、睡前洗洗澡或热水洗脚，促进血液循环，有利安眠。4、选择比较舒适的卧具、服饰，营造氛围，也是...

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，发出的声音称为鼾声，是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。有些人把打呼噜看成睡得香的表现，但其实打呼噜是健康的...

影响睡眠质量之情况如下：夜深人静，易生心慌或焦虑之情。睡眠之时，精力不济，难以入眠。杂念纷至沓来，思绪万千，难以平静。缺乏正常水火既济心肾相交之过程。不知虚松之要，身体与念头皆处于紧张状态。无法减轻身...