换了寝室，影响另一波人啊。建议和室友好好沟通一下，搞好关系，然后积极治疗一下。私信我打呼噜可以很简单有效的解决...

我经历过这种事儿，办法就是，慢慢调整。不要一下子从12点过渡到10点，而是从11点40 11点30 11点20 这么慢慢调整今天早上就是，昨天晚上十点半睡，早上三点半醒了，看了看手机，很慌。。。。...

我不是这方面的专家，也不是医科专业。我只是从个人体会上对一些有关睡眠的说法提出异议。特别是应该因人而异，不能搞一刀切。不过我也听说过：睡眠过多的症状和睡眠不足是完全一样的。不记得从哪里来的信息，我觉得...

最好晚上十一点之后进入深度睡眠。熬通宵对肝脏不好，还可以搭配褪黑素，有助于睡眠。慢慢调整，可以买一盒那个安神补脑液。最主要的还是多运动，保持愉快的心情。我暑假的时候每天跑步跳绳，睡眠质量特别高。绝对不...

我老公也是这样，我拿他没办法，惯的，建议你哪怕吵架打架也要管住他，不然后果就是他乱来如果小孩小，用孩子的休息陪伴等理由去说是较好的方法。其他的情况，看怎么沟通了。也要看他熬夜的内容，是工作上未完的事，...

当你想要快速入睡时，用我的方法来帮助你入眠：1. 尝试深呼吸或者做一些冥想来平稳呼吸，这有助于降低心率和放松身体，帮助你入睡。2. 确保你的睡眠环境安静、凉爽舒适，床上用品干净整洁，有助于提高睡眠质量...

1、每天睡觉只需要心里告诉自己需要几点起床，第二天绝对起来。2、我没有手表，每次猜时间，前后不差五分钟。我感觉是一种很痛苦的体验，想睡懒觉都不行，总是不自觉的就醒了。真是好奇我是如何分秒不差的醒过来的...

对于我们普通人来说晚上10~11点之间睡觉是最好最健康 的。因为晚上10点到夜里凌晨2点属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。但是由于各人自身体质的差别及年龄阶段的差别，不同体质和年龄阶段所要...

失眠：焦虑烦躁的幕后推手夜幕降临，万籁俱寂，本该是进入甜蜜梦乡的时刻，但你却辗转反侧，难以入眠。脑海中思绪万千，焦虑、烦躁的情绪如潮水般涌上心头，令你备受煎熬。失眠，为何会成为焦虑烦躁的幕后推手？1....

宝宝睡觉为什么喜欢趴着睡？个人经验、理解是这样的：1、趴着睡更像宝宝在肚子里的环境，会睡得比较舒服，更有安全感、更舒适。2、更保暖，趴着睡更暖和，肚子比背部更不能受冷。3、缓解不适，如果身体不太舒服，...