睡不着主要是自身的能量太低的原因，还有就是缺少晒太阳，因为晒太阳可以分泌血清素，而我们睡不着是因为褪黑素分泌不足，但是褪黑素是由血清素转化而来，所以我们也增加体内血清素的分泌。那就是多晒太阳，这个是只...

课间休息的时候，可以选择在桌子上趴着睡几分钟。有的时候，只是睡几分钟就会感到很精神的。 或者去准备一些咖啡，但是这个效果时间一长就会不太好。可以在特别困的时候喝...

做爱做的事...

有些晚安只是为了停止尬聊，有些晚安是真的睡了。看看和谁说的晚安吧，不过我大多数都还没睡哈哈哈谢邀！“晚安”这个词语被现代人说是作为关闭与其他人交流，回到自己的世界，让自己可以放松玩玩手机的词语。怎么说...

你最好改！该几点睡就几点睡，你的这种睡法只会越睡越累，我告诉你睡觉要根据时辰的运作来指挥身体气血发展，正确答案是23-3点睡觉什么事都不去想，不去听，不去看，要保住这个时间段的绝对单一，因为只有这样才...

选择合适的床垫对于确保良好的睡眠体验至关重要。以下是一些关键因素和建议，帮助你做出明智的决定：了解床垫类型- **弹簧床垫**：具有较好的通透性和支撑性，适合喜欢有一定弹性的睡眠者。- **记忆棉床垫...

半夜两三点醒来的原因可能和以下几种情况有关：1. __非疾病因素__：- __睡眠环境不佳__：如果半夜睡眠环境过于嘈杂、室内温度过高或过低、被子盖得过多等，都会影响睡眠。- __睡眠时间安排不当__...

不管啥医学在对于失眠问题调理上，只能辅助。主要问题还是在你个人心理/情志/，生活习惯行为方式找问题比如不要带手机上床，调整情绪，晚餐调整，适量运动，热水澡/泡脚等调整自己生物钟/子午流注这样配合起来效...

我个人使用的手机是三星的，盖乐世S23 Ultra。那么三星的系统，它里面有一种模式叫睡眠模式。其实说白了就是勿扰模式，然后勿扰模式的话，他会在消息的时候通知你，但是其他的消息他会屏蔽掉，或者说你可以...

个人觉得影响自己睡眠质量了就不要养，因为养猫以后多么美好只是你想像的，养猫跟养半个孩子一样的，就算是付出养孩子一半的精力和包容，你问下自己能不能忍受，然后还有金钱，光吃喝拉撒一个月没多少钱的，但是一但...