需要三点就起床来养家糊口的人，是不会睡到四点的，准时三点就起来了，没有被生活逼到那个程度的时候，是永远都不能体会的一般有事的时候我会心里默念好几遍几点起床 然后设置3-5个闹铃 一般闹铃响之...

作为一个重度夜磨牙患者，一个拿自己做了多年临床试验的患者，我来说说吧。（自己写的在后面）概念 \n磨牙是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音...

您好！很高兴为您解答，嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍...

白天玩的太猛了？或者太热了？多大的孩子？你这话说的有点规律，孩子睡觉后一个小时会坐下来是什么原因呢？这个是你首先要分析的。是因为做噩梦了，还是因为太吵？还是要尿憋醒了。如果是让尿憋醒了的话，建议睡前少...

来给你讲点科学，尽量根据昼夜节律生活，你可以用全年平均日出时间作为起床时间倒推7个半小时作为睡觉时间，大概就是10点入睡6点起床。人体是有自己的节律，但自然节律的重要性在科学界早有定论，就给你说一个神...

皇览揆余初度兮，肇锡余以嘉名：名余曰正则兮，字余曰灵均。纷吾既有此内美兮，又重之以修能。扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。汩余若将不及兮，恐年岁之不吾与。朝搴阰之木兰兮，夕揽洲之宿莽。日月忽其不淹兮，春与...

严格要求自己，该睡觉时候就得睡觉，不能惯着自己，其实说句实话不是做不到，就是不想做，这又不是上天摘星星，真是做不到，只要做到自律就行...

放下心中所有的包袱，清空你的头脑，睡觉前不要想任何事情，天大的事情放在一边，除了身体疾病外，没有睡不好的觉。不需要放下手里的世界，只需要在上床之前一个小时放下手机。不想睡一个好觉，就可以睡一个好觉；不...

泡脚1.写日记睡前写日记，记录下一天当中遇到的小确幸，可以缓解生活、工作压力，也会变得更快乐，好心情也有利于睡眠哦。学会感恩，发现生活中的小美好，时间久了，整个人都会变得温柔而温暖。2.按摩头皮头皮下...

压缩学习和玩耍时间，争取在十点之前睡觉。我觉得有以下几点，仅供参考:1.孩子可能因为作业比较多，培优班，火箭班可能会扩展比较多的课外作业，导致孩子比较晚睡，这种情况，就根据孩子的作业完成速率来帮助孩子...