本来想说时间安排方面可以规律熬夜，保证足够睡眠时间的话，相当于你生活在在更靠西的时区，这就没问题了。但是，看了你详细描述，这个很难啊，你如果没有足够的睡眠时间，还需要抽时间增加运动量，到达足够高的睡眠...

我也是，白天瞌睡的睁不开眼，晚上死活睡不着白天睡太多了？如果是白天睡太多了，尽量中午的午休，控制在20分钟到半个小时左右就可以了，不能再多了。晚上呢，尽量早点吃，吃的清淡一点7点以前把晚餐解决了，吃的...

习惯了，生物钟习惯了熬夜我都不知道为什么有时想熬个夜，都坚持不下来，哪怕有手机玩10-11点会有一波激素分泌让人体恢复dna修复不睡觉，就会变成活动的能量。身体无法修复，减肥效果就不好，身体恢复也不好...

题主经历的我也曾有过。当时我的症状是严重的失眠，抑郁和焦虑，医生给我诊断的是“神经衰弱”，开了镇静的药，其实就是治疗失眠的药，吃了半小时内就会睡，我吃了三个多月，后来挺过来了。我当时的感觉是，能睡着一...

1.皮肤变差，变粗糙，脸色发黄2.精神不振，很难集中注意力去做事情3.作息混乱，内分泌失调4.学习工作效率低，还要浪费更多时间去调整5.影响心情...

别勉强，真正睡不着的时候不要过分去强求。有时候你会满脑子想着啊，我要快睡，时间太晚了，又放不下自己的手机，反倒会更不舒服，早上多睡一会儿呗。但是如果时间不允许你补觉，还是应该调整自己的作息规律与时间。...

睡眠监测App可以帮助你了解自己的睡眠模式，并提供一些个性化的建议，但它本身并不能直接让人睡得更好。这类App通常通过监测你的睡眠模式、记录你的睡眠时间、分析你的睡眠质量等方式来帮助你更好地了解自己的...

时间是个物理量 因为很多因素 都会导致时间不统一出现差值 这是这个物理量出现的差值 不是被量的东西 同一个物品在地球和月球质量不一样 你能怪到这个物品上吗 它没变化 ...

不知道，科学家和养生家都说会，但是他们也没有亲自实验。晚睡早死看身体基因本身吧，每个个体不一样，有的还没体现可能其他原因就over了，但是晚睡肯定还是对健康不好的。...