适度调整到正常我也在找答案。 最最最关键的就是，早上一定要早睡。白天尽量不要睡觉，并且认真充分的工作和锻炼，晚上十点钟左右就睡下，早上六七点自然就醒了。那就睡吧！有人说睡懒觉因为没有更好的期待，平时多...

如果你真想改，也挺简单的。三个字，关手机！具体方法：假如你想10点半睡觉。先设置3个闹钟，10点，提醒手动关机10点10分，提醒手动关机10点20分，提醒手动关机设置10点半，自动关机~不用担心闹钟，...

1：睡前一小时不要进行剧烈运动这是一个非常重要的问题。睡眠是人体重要的生理功能之一，对人体健康和正常生活起着至关重要的作用。然而，很多人并不重视睡眠，甚至有些人出于工作或学习的需要，故意选择熬夜。这样...

一个养成了熬夜的习惯，另外一个没有养成熬夜的习惯，所以也就熬夜变得很简单。，...

就以为我个人来说，皮肤出油、黑眼圈、生白发、第二天思维混沌、免疫力下降，更容易生病、容易养成晚上不睡白天不起的习惯，太多太多！所谓一日之计在于晨真不是说说的，熬夜真就会让你迅速衰老，并且记忆力变的特别...

我觉得年轻人熬夜是一种很正常的行为，因为几乎现在的大多数年轻人都存在这样的心理，他们觉得长达10个小时或者8个小时的睡眠时间完全就是浪费自己宝贵的生命，他们在这些时间里面可以尽可能的缩短出一些不必要的...

梦也是一念之所变现，白天是白梦，晚上是黑梦，有的梦也能变成现实，你在梦里的时候也是很真实的，所以无所谓梦和现实的区别，一真一切真，一假一切假。再说时间对我们来说只是个假象，哪有过去未来之说，都是当下的...

这有什么奇怪的，晚上不睡，早上要起。...

是不是固定的时间段，例如，1-3点这种，这代表肝脏的问题。如果是，去查看十二时辰子午流注，找到对应的。那就是对应的脏器的问题，找靠谱的中医去调理，即可解决一方面是生理机能退行性变化的结果，与激素水平，...

今天我们要聊一聊那个传说中能让懒觉无处安放、让枕头恨得牙痒痒的“四小时黄金睡眠法”。这听起来像是科幻小说里的高科技产品，或者某位创业大佬为了证明自己精力旺盛的秘密武器。但问题是，它真的靠谱吗？如果你也...