晚上9-11点应该是睡眠的最佳时段。中医养生强调早睡早起，早上5-7点是人体阳气最旺盛的时候，应该在这个时候起床。晚上9-11点是人体阴气最旺盛的时候，此时应该入睡，保证充足的睡眠时间。除了睡觉时间，...

在七八个小时的睡眠周期里，一个小时多，近两个小时，就很好了。 如果睡的时间过长，比如9小时，那就不够了。 建议保持在七到八小时就够了，一个人的深度睡眠基本最好也就两小时以内，至少个人的睡眠，...

减少睡眠应该是极少数人能做到的事。大部分人需要更多的睡眠。但你可以自己监测一下自己的睡眠，找到一个合适的最少睡眠时间。需要长期监测自己的睡眠，早睡早起，还是晚睡晚起。那种更合适，因为睡眠纯在人群差异。...

打麻将，一夜。 个人来说没有你说的现象发生，基本都是每天正常睡眠。 最晚，不会超过12点，正来说都是十点睡。 下班回来，就晚点12点过一点，也就睡了。 建议，一定不要熬夜，良好...

充足的睡眠当然可以延缓衰老了，不仅可以延缓衰老，还有很多好处，比方说，提高记忆力，增强机能抵抗力，可以预防抑郁，焦虑等不好的情绪，还可以延长寿命。总的来说，充足的睡眠对身体的好处是非常重要的，早睡早起...

带个耳机听音乐（没有被坏人害的安全情况下）哈哈哈 带耳塞闹中取静，或者把他的呼噜声当成催眠曲租房吧，找人合租。弱弱的问一句，以前是怎么熬过来的？...

早睡早起不吃宵夜这是基本的生活习惯，是符合人体生物钟的。作为一名在校大学生，不仅用知识武装自己的头脑，还要强装自己的筋骨。知识分被动式接受和主动是寻找啦，被动式接受很好理解了，就是学校布置的课程完成就...

我会一直 玩手机玩到困，然后趁着困意直接睡为了明天有充足的精神，我会选择去睡觉，静下心让自己睡着...

熬夜之前擦好...

念观世音菩萨圣号啊这个问题比较容易的，每天睡觉时间强撑着往后推迟一小时，逐步让睡眠生物钟回到和太阳钟，社会钟同步一致上来。别的嘛，老生常谈了。晒太阳，吃钙+维生素D3。多运动，把白天的精力消耗掉，吃维...