首先，我们定义一下什么是睡眠。传统的神经科学定义认为睡眠是一种自然的，周期性的状态，此状态伴随着感知，意识和反应等神经活动的减缓或丧失。第二，1929年德国神经科学家Hans Berger发明了EEG...

上学一点半周末时间不一定，两三点三四点都有可能我大多数都是10点半到11点睡觉，已经多年养成的习惯了，早上6点半起床，睡眠质量不错，基本上一觉睡到醒，感觉精力充沛。中午午休半个小时左右，大概就是这样。...

怀孕怎么睡都对宝宝好妈妈也好，但对怀孕的妈妈来说怎么睡都不太舒服的！我亲身经历过，也或者是我个人太敏感，无论是侧睡还是平躺，都是感觉胎儿压着自己呼吸不畅。有专家说尽可能左侧睡，这样有利于供氧给娃或者妈...

换可能不单单是床垫的问题...

我觉得绝大多数改善睡眠方法都是错误的，或者说是“幸存者偏差”。睡眠本就是一个不刻意的自然状态，你越抗拒，越睡不着。我读书时失眠过两次，总体来说都是因为压力。就是想太多了。但我有一套自己入睡的方法。也不...

如果特别晚了还想睡觉，可以尝试以下方法：1. 避免使用电子设备：在睡觉前半小时就停止使用手机、平板电脑、电视等电子设备。蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。2. 调整室内温度：室内温度过低或过高都会...

晚上11点之后不睡觉 ，就算熬夜啦。 熬夜一般伤肝，肝是人体重要的脏器之一，能够分泌和排泄胆汁，也可以有效分解外来的或体内代谢产生的有毒物质，然后通过胆汁或尿液将其排出体外。熬夜会加重肝的负担，影响其...

戒断熬夜的方法有很多，以下是一些建议：1. 制定规律的作息时间表：每天保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床，让身体逐渐适应这个作息时间表。建议晚上10点到早上6点之间入睡和起床，保证每天有足够...

需要分两个方面来看这个问题：从自身的角度，睡着的过快这件事，有点类似于喝酒断片儿，不经人提醒或者刻意去回忆的话，自己一般是完全不记得如何或何时就睡着的。从他人的角度，如果一直在关注睡眠者的状态，或者在...

因为什么引起来的呢，有什么心事。可以试试我的方法，让你睡的香神经衰弱你每天应该很忙碌，7个小时的睡眠时间也不多，但是半夜醒来就睡不着，这很苦恼的。我曾经有相似的经历，有几年，我也是半夜醒了，然后很清醒...