经常熬夜，失眠怎么办?
你好。 我有很多这样的来访者无论是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在我的指导下都已经康复了。 有这样的一个康复案例应该对你有所启发。Peter，一位饮料销售经理，因工作量大而经常需要熬夜加班。刚开始，他以为自...
晚上睡眠不足可以通过中午多睡弥补吗（长期）？
没啥效果明确回答，不可以。而且非常不好。昼夜节律是人类进化的结果，就是晚上睡觉白天干活，医学上严格意义讲，晚上好的睡眠白天是不需要午休的，如果要，那尽量不超过20分钟。长此以往会扰乱你自己的生物钟节律...
高中生醒两个小时就睡一个小时够吗？
对于这种回答，我想你肯定是觉得不可能的，但是也不是不行，得分人，你又不是达芬奇达芬奇睡眠法就是差不多你这种问题，人家对于时间的安排对于你我都强的太多，所以作为同样高中生的我来说，我觉得不现实，还是好好...
半夜经常醒怎么办?
醒了如果睡不着，就起来看会儿书，别玩儿手机。根据你想要起床的时间，按1.5小时倒退，再尝试入睡。比如你半夜两点醒，你打算七点起床，那么你不妨看半小时书。睡四个半小时，刚刚好三个睡眠周期。不要担心睡不好...
我今年高一，从初一到现在，每次睡觉都会鬼压床，真的好痛苦，我要疯了！这是怎么回事啊?
和父母说下，找个人看看1.一定牢牢记住马上念阿弥陀佛！哪怕念不出声也要意识上大声念。2.如果醒来就把枕头翻个面然后对着枕头说“呸呸呸”三声，再翻回原来这面继续睡。3.找一把老剪刀✂️，放在枕头下面，剪...
大学有必要早起吗?
哇咔咔，我个人觉得睡觉最重要的是保证充足的睡眠，那我个人举例子，我们寝室都是早睡早起的，我一般习惯晚睡晚起，这更加契合我的习惯，但这样的话会导致我和室友们的习惯不一致，最后我的睡眠质量就会很差。所以说...
准备建个“早起早睡规划打卡群”，有人有意向吗？
以前我也建立过早起早睡的群，读书打卡群还有跑步健身群。后来我发现自律还是得从自身找原因，因为很多人都是很被动的去打卡，很被动的去做着这些事，直到最后干脆就没了动静，给自己找了种种原因不打卡。所以觉得这...
熬夜造成记忆力下降的补救方法？
那你都知道了熬夜记忆力下降，你首先就要先把熬夜这个坏毛病改掉，改掉记忆可能会变好，一般记忆力够用就好不用说要一直变好...
经历了一些事情失眠了几天后，这几天无论睡得早晚，都会五点半准时醒，而且无比清醒，精神紧绷，该怎么办？
你的精神过于紧张了，你自己都说无比清醒，精神紧绷。已经形成了一种紧张的生物钟。让自己的身体放松下来可能好一点，去试着去做身体放松的活动，比如瑜伽，正念冥想，情绪聚焦体验，调整一下这种紧张的状态，试试看...
睡不着觉，你会做什么？
双盘静坐，读南怀瑾全集...