不知道啊，我想实验实验。因为我也是早起困难户。就定个6点钟，从明天早上开始，看看自己能坚持多久，能有啥效果。7月14日 6.28 昨天晚上不小心熬夜了 1.30才睡 早上在床上挣扎了快半...

起床赖床起床赖床，直到时间很赶，快速洗漱吃早餐，然后去上课。苦命早八人睡眼朦胧，挣扎坐起，一通乱搞，背书下楼，直奔早餐，边走边吃，直达教室……在校园里跑两公里，跑完找个地方练习一下自己的普通话，然后听...

早上起床后，先去撒尿再喝水。因为在睡眠期间，身体会产生代谢产物，包括尿液。所以，当你早上醒来时，可能已经有了一些尿液需要排出。撒尿可以帮助清空膀胱，减轻不适感，憋着喝水越喝越憋啊。在这之后，你可以喝一...

当我还是一名研究生时，我和我的同事研究过“彻夜未眠如何影响一个人的情绪管理能力”。每周一次，通常是在周五晚上，我会彻夜监视着参与者并确保他们遵守协议。第二天中午左右，我们都踉踉跄跄地走出实验室，疲惫不...

入睡困难有两种情况，一种是白天精神恍惚，到晚上就越来越精神，难有困盹感，一种是白天有难以开解的问题，晚上脑袋里就不由自主的回放，这两种情况我都有过，第一种适合做瑜伽，就是很简单的做深呼吸，要慢慢吸气，...

有时候，我们可能会遇到难以入睡的情况。以下是一些帮助你快速入睡的方法：建立规律的睡眠时间表：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡。创建一个...

做一些你上我下的游戏。他失眠，哈哈暗示你...

推荐一个工具，纽扣习惯小程序，可以匹配自律搭子，组队挑战。告别无用社交，一边自律，一边认识朋友。 去参加早起社群打卡，跟一群人一起早起成长。我也尝试过早起打卡，但容易放弃。后面参加一个早起...

之前我也是！！而且早睡也不会早起，晚上10点多睡能睡到第二天10点多，现在是10点左右睡觉5点多就起来了（当然早睡可以不早起，但是早起一定要早睡）我的解决办法是要有切实可行的动力并且不会带来很大压力（...

前段时候，一个特殊的数字上了热搜——我国超3亿人存在睡眠障碍。困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。不过，熬夜并非...