熬夜这个事一般都是不由自主的，我也不想熬夜，但是躺着一旦拿到手机，就会睡不着控制不住啊有没有可能是我不想熬夜，而是我真的睡不着呢因为只有夜晚的时间真正属于我。结束了一天疲惫的工作，回家就躺在沙发上玩手...

长期失眠会引起很多种疾病，肝脏排毒不好，肝胆相照，肝火太旺会导致眼睛干涩，肝脏代谢营养与运输血液。中医常识是五脏六腑不协调，长期失眠与晚上吃夜宵会导致脾胃不和，白天脏器干活到了晚上休息，在晚上在吃夜宵...

我现在的年纪好容易把娃哄睡了，就是自由自在的玩手机时间啊。可惜眼睛不争气，还没玩一会，就眼皮打架，好几次手机拍脸上，才依依不舍的放下。但我回想了一下几次熬夜的经历，多半是看剧，打游戏，刷知乎造成的。伤...

我就说一句，不，两三句吧。一，自杀保险公司不赔，二，据说，据说啊，自杀的人不能上天堂。自尊自爱，不要熬夜。...

2014.08.23 没想到这个答案得了这么多赞。这是我写给一位很好的朋友的邮件，目的是用“看起来科学”观点鼓励她早睡早起远离焦虑和抑郁，科普而非科学讨论。=====================...

谢邀找到原因对症下药提两点建议睡前尽量不要吃含有提神作用的东西，比如咖啡，各类激素类饮料等。睡觉前保持心情舒畅，可以停几首歌或者泡上一杯牛奶泡脚啥的。睡前可以轻微的运动，让自己出汗，让自己疲劳，然后可...

因人而异。前期听过天津这边一位睡眠专家授课，睡眠时间随年龄变化而变化（减少），而且每个人的睡眠时间也不一样，有的人睡6个小时精神饱满，有的人8个小时还昏昏沉沉。我高中在高考大省河北，高三要十点半才下晚...

如果长期4点起床，并且睡眠时间能够维持在7-9小时，一般对于身体的影响不大。但大多数4点起床的人群，都不能维持7-9小时的睡眠时间，睡眠时间较短，长此以往会对身体产生不良影响。如果4点起床，导致睡眠不...

说实话，你这个作息和我高二的时候很像。感觉到困，建议你中午午睡，这样会好很多。还有，你可以喝喝茶呀，或者咖啡啥的提神的东西。但我还是建议喝茶，因为速溶咖啡根据研究表明会让你的端粒减少，从而影响寿命。或...

这方面问题我在《睡眠公式》这本书里写过。作为从业10余年的神经内科医生，我发现一个趋势：不管是门诊还是线上，来咨询“失眠”问题的青中年人群越来越多。对职场人来说，他们面临的困境有：工作压力大，节奏快，...